Akupunktur kini banyak digunakan untuk membantu mengatasi Infertilitas. Pengobatan Tiongkok juga menggunakan nutrisi bersama dengan akupunktur untuk meningkatkan kesuburan. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kesuburan:
Makanan hangat yang dimasak sangat dianjurkan, terutama sayuran umbi-umbian. Sup ayam dengan jahe sering direkomendasikan di Tiongkok untuk wanita yang mencoba untuk hamil.
Tambahkan sayuran seperti kubis, brokoli, kubis brussel, dan kembang kol. Makanan ini mengandung di-indolymethane (DIM) yang meningkatkan metabolisme estradiol (suatu bentuk estrogen) yang akan membantu tubuh menggunakannya lebih efisien. Kelebihan estradiol dikaitkan dengan nyeri payudara, penambahan berat badan, kanker rahim dan kemurungan dengan libido rendah. Menambahkan DIM akan mengatasi efek ini.
Menyeimbangkan kadar gula darah akan membantu regulasi hormonal dan tingkat energi. Hal ini melibatkan pengurangan karbohidrat tinggi, makanan yang melepaskan glukosa dengan cepat ke dalam tubuh. Ini termasuk gula putih, biskuit, kue, minuman manis, terlalu banyak buah, sereal, roti, pasta, kafein, dan alkohol.
Cobalah untuk:
Makanlah sarapan hangat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Lebih disukai oat, quinoe, dan satu atau dua telur rebus.
Konsumsilah protein setiap kali makan.
Jangan melewatkan waktu makan.
Google GI Foods dan pilih makanan dengan indeks GI rendah.
Makan lebih banyak makanan basa daripada makanan asam untuk keseimbangan pH yang lebih baik untuk pembuahan. Makanlah makanan yang bersifat basa seperti sayuran, kecambah, makanan non-sitrus, dan rumput sereal seperti gandum dan rumput barley. Makanan asam termasuk daging dan produk susu. Mengunyah makanan secara menyeluruh akan meningkatkan hal ini melalui sifat alkalisasi air liur. Lakukan ini alih-alih meminum apa pun pada waktu makan. Hindari makan berat saat larut malam.
Usahakan untuk selalu menggunakan sumber tanaman organik, karena Qi dan esensinya lebih kuat, yang penting dalam pengobatan Tiongkok untuk kesuburan.
Dapatkan banyak asam lemak esensial dari sumber tumbuhan yang belum diolah dan ikan laut dalam.
Ini penting untuk kesehatan sel kita dan penting dalam ovulasi.
Sumber yang bagus meliputi:
Ikan dan minyak ikan.
telur.
Produk kedelai.
Kacang dan biji-bijian mentah.
Minyak biji rami dan biji labu
Sayuran berwarna hijau tua.
Sangat penting untuk menghindari junk food, melakukan banyak olahraga sehat seperti yoga atau tai qi, jalan-jalan dll dan yang lebih penting dari apa pun… Santai.
Lengkapi diet Anda dengan multivitamin alami berkekuatan tinggi dan mineral kompleks dengan zat besi, asam folat, dan vitamin B.
Vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan reproduksi (Vit A,C,E, B kompleks, zinc dan selenium) meningkatkan kesuburan namun kurang terdapat pada makanan olahan barat yang tinggi. Jika nutrisi ini tercukupi melalui makanan, banyak masalah kesuburan dapat dihindari. Suplemen lain yang perlu diingat adalah sebagai berikut:
Asam Folat – Sangat penting dan harus dikonsumsi sesegera mungkin. Kekurangan asam folat dapat mengganggu perkembangan awal sistem saraf janin.
Bee pollen dan/atau royal jelly bersifat regeneratif dan menguatkan.
Ganggang biru-hijau yaitu chlorella dan spirulina memberi nutrisi pada sistem endokrin, saraf dan kekebalan tubuh, mengatur metabolisme dan memperbaiki jaringan.
Wheatgrass menguatkan dan meningkatkan kekebalan serta mengembalikan fungsi hormonal.
Vitamin B6 direkomendasikan untuk fungsi hormonal. Yang terbaik adalah mengambil B kompleks lengkap. (Viridian membuat B6 kompleks yang memiliki semua vitamin B dengan kandungan B6 yang kuat.
Ko-enzim Q-10 membantu tingkat energi yang bekerja pada pembangkit tenaga listrik sel.
Saya akan merekomendasikan memulai dengan program detoksifikasi ringan selama 7-10 hari untuk meningkatkan peluang kesuburan Anda. Hal ini akan membantu hati dalam fungsinya menyaring racun.
Makanan yang bisa Anda makan sepuasnya:
Sayuran – makanlah berbagai macam sayuran, terutama:
Brokoli, kubis dan kembang kol seperti yang telah disebutkan sebelumnya.
Bawang putih dan bawang bombay (dengan senyawa detoksifikasi yang mengandung sulfur)
Asparagus, alpukat (mengandung detoksifikasi glutathione)
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan kubis (mengandung vitamin B detoksifikasi)
Artichoke dan bit (keduanya merupakan detoksifikasi alami)
Wortel, ubi jalar, labu kuning, bayam, seledri, selada air, dan kacang polong (semuanya mengandung antioksidan
Herbal seperti peterseli dan ketumbar.
Buah – makanlah sebanyak mungkin, terutama:
Apel, pir (buah inti yang mengandung pektin)
Aprikot, persik, mangga, melon, pepaya, nanas, buah kiwi, semua buah beri (mengandung antioksidan berharga untuk mendukung hati
Lemon – gunakan jusnya untuk saus salad
Kacang-kacangan – kacang polong, buncis dan lentil (untuk serat larut dan protein)
Biji-bijian/sereal utuh – nasi gandum utuh dan millet
Minyak zaitun – untuk memasak dan saus salad
Minuman:
Jus buah (kecuali jeruk) dan sayuran – cobalah jus bit, seledri, apel dan wortel atau apel, pir, wortel, dan jahe (sangat disarankan). Jangan minum pekat, pastikan murni.
Kopi dandelion
Teh buah dan herbal
Jus setengah lemon dalam air hangat 20 menit sebelum sarapan atau saat bangun tidur.
Hanya disaring atau dibotolkan dengan air
Makanan yang bisa Anda makan secukupnya:
Daging putih – ayam, hewan buruan
Ikan putih – sol, cod, haddock, plaice, skate, herring, sarden, pilchards, nila
telur
Kacang – almond, kacang brazil, kenari
Biji – bunga matahari, labu, wijen, biji rami (digiling)
Buah kering – kurma, buah ara, aprikot, kismis
Biji-bijian – jelai, gandum hitam, oat
Pengganti susu sapi – susu oat, susu almond
Kentang dan tomat
Yoghurt organik alami hidup.
Makanan yang harus dihindari atau dikurangi secara signifikan
Makanan non organik
Alkohol
Minuman berkafein – misalnya kopi, teh, dan cola (hindari juga minuman alternatif tanpa kafein, yang masih mengandung zat yang memerlukan detoksifikasi oleh hati.
Jus jeruk
Gula dan makanan yang banyak mengandung gula – permen dan coklat (ini menekankan sistem kekebalan tubuh)
Karbohidrat olahan – makanan versi putih seperti roti, pasta, nasi, serta kue dan biskuit
Daging merah dan produk susu (ini pro-inflamasi)
Gandum – ditemukan dalam kue kering, kue, dan biskuit.
Makanan yang mengandung bahan tambahan dan pengawet
Makanan kemasan dan olahan, termasuk daging olahan
Garam