Seberapa Populer Soda
Saat ini, di Amerika Serikat, minuman bersoda manis menggantikan minuman sehat seperti susu. Ada banyak iklan televisi dan radio tentang minuman bersoda yang mencoba menarik perhatian Anda untuk membeli minuman bersoda tersebut, namun iklan tersebut tidak memberi tahu Anda betapa buruknya minuman tersebut bagi Anda. Soda yang mengandung gula ini tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga diabetes tipe 2. Orang yang mengonsumsi 1-2 kaleng gula per hari, soda memiliki risiko 26% lebih tinggi terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung serta obesitas menurut Universitas Harvard.
Berapa Banyak Gula dalam Soda
Dalam botol 20 ons satu gula, soda mengandung 16-20 sendok teh gula. Namun, jutaan orang Amerika minum lebih dari satu botol soda berukuran 20 ons per hari. Semakin banyak kaleng atau botol yang Anda minum, semakin banyak gula yang Anda konsumsi, sehingga menyebabkan penambahan berat badan. Beberapa orang percaya bahwa soda membuat Anda kenyang, tetapi kenyataannya tidak. Faktanya, gula meningkatkan rasa lapar yang berujung pada obesitas. Misalkan Anda menyantap makanan berkalori tinggi di McDonald's dengan minuman manis, Anda meningkatkan asupan kalori lebih banyak lagi, hingga lebih dari 1000 kalori.
Obesitas Meningkat
Di Amerika Serikat, 2 dari 3 orang dewasa mengalami obesitas dan 1 dari 3 anak-anak juga mengalami obesitas karena meminum minuman manis dan jumlah tersebut akan terus meningkat seiring berjalannya waktu. Jika Anda ingin menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, berhentilah minum soda tinggi fruktosa ini. Sebaliknya, pilihlah minuman sehat seperti susu atau air soda. Dengan begitu, Anda akan menurunkan risiko diabetes yang menyerang orang dewasa.
Gula Berubah Menjadi Lemak di Hati
Gula terdiri dari dua molekul: glukosa dan fruktosa. Glukosa memetabolisme setiap sel di tubuh Anda sementara fruktosa hanya dimetabolisme di hati Anda. Saat kita mengonsumsi soda manis ini, hati kita menjadi kelebihan beban dan akibatnya hati akan menyimpan lebih banyak lemak, sehingga membuat kita kelebihan berat badan. Beberapa lemak berubah menjadi trigliserida tinggi (lemak dalam darah) yang lama kelamaan dapat menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan Lemak Perut
Gula, terutama fruktosa, menyimpan lemak tubuh di sekitar perut dan organ lain yang disebut lemak visceral. Selama penelitian 10 minggu, 32 orang meminum dua jenis minuman, baik glukosa atau fruktosa. Orang yang meminum minuman berglukosa hanya memiliki lemak subkutan (tidak berhubungan dengan penyakit metabolik) sedangkan orang yang meminum soda tinggi fruktosa mengalami peningkatan lemak visceral yang berujung pada penyakit metabolik.
Minuman Tinggi Fruktosa Terkait dengan Penyakit Jantung
Selama tahun 60an dan 70an, penelitian menemukan bahwa minuman bersoda secara teratur berhubungan dengan penyakit tertentu seperti diabetes yang menyerang orang dewasa, trigliserida tinggi, (lemak dalam darah) dan kolesterol tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Risiko Kanker pada Soda Manis
Dalam sebuah penelitian terhadap 60.000 pria dan wanita, mereka yang minum soda secara teratur memiliki peningkatan risiko 87% terkena kanker pankreas. Pada wanita setelah menopause, ditemukan peningkatan risiko kanker endometrium dan peningkatan kanker usus besar pada pria dan wanita.
Risiko Kerusakan Gigi
Pada akhirnya, terlalu banyak minum soda akan menyebabkan kerusakan gigi. Soda mengandung asam fosfat dan asam karbonat yang menyebabkan mulut Anda menjadi asam. Gula menyediakan energi yang dapat dicerna oleh bakteri jahat di mulut; Namun, jika dikombinasikan dengan asam, hal ini akan menimbulkan bencana bagi gigi dan gusi Anda.
Bagaimana Tetap Lebih Sehat
Jika Anda ingin tetap sehat seiring berjalannya waktu dan menurunkan berat badan, hindari minuman soda manis ini. Ini akan membayar lembur.