Segala bentuk aktivitas aerobik yang berkepanjangan biasanya menggunakan volume oksigen yang besar. Otot -otot, terutama yang dari kelompok otot yang lebih besar di lengan dan kaki, ketika dimasukkan ke dalam gerakan latihan yang kuat selama periode waktu tertentu, memanfaatkan oksigen sebanyak yang dapat diambil oleh tubuh. Ini dapat membantu membangun kekuatan ketahanan seseorang yang menjalani kegiatan tersebut. Beberapa contoh latihan ini meliputi: ski lintas negara, bersepeda, jogging, dayung, berenang, dan bahkan berjalan kaki panjang.
Batasnya untuk volume asupan oksigen itu disebut kapasitas aerobik. Dengan kata lain, ini adalah keadaan di mana tubuh mengkonsumsi oksigen paling banyak selama rejimen latihan yang panjang dan energik ini. Ia juga dikenal sebagai daya aerobik, daya aerobik, kebugaran kardio-respirasi, kebugaran kardio-vaskular, kapasitas fungsional, kapasitas fungsional maksimal, asupan oksigen maksimal, atau penyerapan oksigen maksimal. Ada beberapa faktor penting yang berpengaruh. Beberapa dari mereka termasuk:
- Genetika. Menurut penelitian, ada beberapa orang yang dapat dilatih untuk meningkatkan kapasitas mereka melalui rejimen olahraga yang meningkat secara bertahap. Orang-orang ini disebut responden tinggi. Dan kemudian ada beberapa orang yang terlahir secara genetik untuk memiliki kapasitas aerobik yang rendah. Responden rendah secara genetis telah dipussukan untuk memiliki kapasitas aerobik yang dataran tinggi pada tingkat tertentu, dan tidak ada jumlah pelatihan yang dapat meningkatkannya. Cara terbaik untuk mengetahui apakah seseorang adalah responder tinggi atau responden rendah adalah melalui tes yang disebut tes VO2 Max, di mana orang tersebut menjalani mondar-mandir, dari berjalan hingga berjalan dengan kecepatan yang meningkat menggunakan treadmill. Pernapasan dipantau oleh respirometer.
- Keadaan kesehatan seseorang saat ini. Faktor lain yang lebih penting yang berpengaruh adalah keadaan kesehatan orang saat ini. Hebatnya, beberapa orang yang tampaknya cocok untuk pemeriksaan rutin berpikir bahwa mereka tidak membutuhkannya. Sayangnya, mungkin ada beberapa kondisi medis yang mendasarinya yang tidak menunjukkan gejala … sampai sekarang. Orang dengan paru -paru atau kondisi jantung atau penyakit apa pun yang mempengaruhi sistem kardiovaskular cenderung memiliki kapasitas yang lebih rendah. Usia juga menentukan keadaan seseorang saat ini. Orang dengan usia lanjut biasanya memiliki kapasitas lebih rendah.
- Keadaan aktivitas fisik harian orang saat ini. Ini sebagian besar tergantung pada gaya hidup orang yang bersangkutan. Bahkan orang -orang yang tampaknya aktif yang melakukan latihan rutin dan yang menonton diet mereka mungkin memiliki kapasitas aerobik yang lebih rendah daripada orang yang tampaknya tidak bergerak yang mungkin tidak berolahraga secara teratur atau berlangganan rencana diet apa pun, tetapi hampir pada mode dinamis 16 hingga 20 jam sehari.
- Pelatihan adalah salah satu faktor terpenting yang berpengaruh. Jika seseorang menjalani pelatihan reguler untuk meningkatkannya, maka ada kemungkinan besar bahwa asupan oksigen akan dimaksimalkan sebagaimana mestinya. Namun, pelatihan harus dilakukan secara bertahap dan di bawah pengawasan pelatih profesional. Keselamatan selalu menjadi perhatian karena sistem kardiovaskular, seperti semua kelompok otot dalam tubuh, membutuhkan waktu.