Statistik obesitas pada masa kanak-kanak di Amerika Serikat berada pada rekor tertinggi – sama seperti semua masalah kesehatan yang melibatkan pola makan dan kebiasaan olahraga. Singkatnya, obesitas di Amerika berada pada tingkat epidemi karena kita menjadi negara paling gemuk di dunia. Ketika kita terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita “terlalu sibuk” untuk merencanakan dan menyiapkan makanan sehat di rumah, kita dan anak-anak kita akan terus bertambah besar dan secara signifikan lebih mungkin terserang berbagai penyakit dan masalah kesehatan yang dapat dicegah, termasuk, namun tentunya tidak terbatas pada:
- Kolesterol tinggi;
- Tekanan darah tinggi (hipertensi);
- kencing manis;
- Diabetes Insipidus;
- Masalah ginjal;
- Penyakit jantung dan masalah peredaran darah;
- Kanker;
- Pukulan;
- penyakit hati;
- Radang sendi;
- Encok;
- Penuaan dini dan bahkan kematian;
- Lagi…
Meskipun masalah-masalah ini dulunya dianggap hanya terjadi pada orang dewasa saja, kini masalah-masalah tersebut semakin nyata terjadi pada anak-anak kita. Alasan paling umum adalah kebiasaan makan kita yang buruk.
Penyebab obesitas pada anak kita :
Penelitian modern mengenai obesitas pada anak memang cukup meresahkan. Anak-anak kita dihadapkan pada masalah kesehatan pada usia yang sangat muda karena orang tua tidak memberi mereka makan dengan benar dan memastikan bahwa mereka mendapatkan olahraga yang cukup. Berikut beberapa tip untuk membalikkan perkembangan anak Anda menuju obesitas:
- Sadarilah bahwa anak-anak tidak perlu menjalani pola makan khusus untuk mereka. Makanan sehat adalah makanan sehat. Tidak masalah jika anak Anda lebih menyukai makanan Big Mac dengan kentang goreng berukuran besar daripada filet salmon dan nasi. Anda adalah orang tua dan Anda perlu memberikan pilihan makanan sehat untuk anak Anda.
- Hanya karena anak Anda sedang bertumbuh bukan berarti mereka membutuhkan semua makanan yang bisa mereka makan. Lebih banyak tentu tidak lebih baik. Porsi makanan kaya nutrisi yang masuk akal adalah yang dibutuhkan. Hanya karena seorang remaja laki-laki merasa seperti pria besar karena dia bisa melahap 3 Whoppers yang tidak mengandung nutrisi dari Burger King tidak berarti apa-apa. Faktanya, ini hanyalah sebuah undangan untuk masalah kesehatan seumur hidup.
- Soda pop adalah ramuan tidak berharga yang tidak boleh dikonsumsi. Ini hanya gula sederhana (monosakarida), perasa buatan dan pengawet – resep untuk jerawat dan masalah kesehatan. Pastikan anak Anda minum air putih, susu rendah lemak, teh hijau, jus buah, dan banyak minuman non-soda lainnya.
- Setiap hewan hidup harus berolahraga setiap hari agar tetap sehat. Itu adalah fakta alam yang sederhana. Anda dan anggota keluarga Anda harus melakukan olahraga semi-menantang selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Manfaatnya tidak dapat diukur. Ajak anak Anda menjauh dari video game, komputer, dan televisi untuk keluar mencari udara segar dan bermain berjam-jam.
Obesitas pada masa kanak-kanak adalah akibat langsung dari penyediaan makanan yang buruk dan kurangnya tingkat aktivitas fisik – seringkali tidak lebih dari itu. Tentu saja, kita bisa menghubungkan anak-anak kita yang kelebihan berat badan dengan faktor sosio-ekonomi, gejolak psikologis, kecenderungan genetik dan sejenisnya, namun semua itu sebenarnya hanya bergantung pada pola makan dan olahraga – sama seperti biasanya. Kendalikan kesehatan anak Anda mulai hari ini. Buat dan luangkan waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan bergizi sehat dan nikmati bersama keluarga Anda setelah sesi olahraga harian Anda. Hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari obesitas pada orang dewasa dan anak-anak.